Date : 12 juillet 2025
Lieu : 35 H, boulevard Aristide Briand, 93100 Montreuil
Ce stage intensif d’autodéfense, entièrement gratuit, s’adresse à tous les publics, hommes et femmes, jeunes et adultes, souhaitant apprendre les bases de la protection personnelle dans un cadre sécurisé.
Le programme commence à 9h00 avec une introduction sur les principes fondamentaux de l’autodéfense : vigilance, gestion des situations conflictuelles, et prévention. Une attention particulière sera portée à la compréhension des mécanismes psychologiques liés à la peur et au stress.
À 10h00, les participants seront répartis en petits groupes pour travailler des techniques simples et efficaces : blocages, dégagements, positions d’équilibre, et mouvements de fuite. Ces techniques sont adaptées à tous les niveaux, sans nécessité d’expérience préalable.
Une pause de 30 minutes permettra de se reposer et de poser des questions aux instructeurs.
À 12h00, une session théorique détaillera les situations à risque et les comportements à adopter dans différents contextes (transport en commun, rue, domicile). Les participants apprendront également à utiliser leur voix comme outil de défense.
Le déjeuner sera libre, avec possibilité de rester sur place pour pratiquer la méditation ou des exercices de respiration.
L’après-midi débutera à 14h00 avec des exercices pratiques en situation réelle. Des mises en scène permettront aux participants de s’exercer à réagir rapidement, à gérer leur stress, et à utiliser les techniques apprises avec précision.
À 16h00, un atelier de renforcement musculaire spécifique à l’autodéfense sera proposé. L’objectif est de préparer le corps à des efforts rapides et puissants tout en évitant les blessures.
La journée se conclura à 17h30 par un échange collectif, où chacun pourra partager son ressenti, ses progrès et poser des questions complémentaires. Ce moment renforcera la cohésion du groupe et encouragera la poursuite de la pratique.
Ce stage gratuit d’autodéfense vise à donner des outils concrets pour la sécurité personnelle tout en développant la confiance en soi, dans un environnement bienveillant et professionnel.
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